Imagine, um dia você decide usar esse vestido favorito e, de repente, fica surpreso ao descobrir que ele não é mais do seu tamanho ... O que fazer?
Esta pergunta pode ser respondida de diferentes maneiras: alguém está chateado e sente urgentemente a dieta mais difícil, alguém escolhe um vestido novo em um tamanho maior e as agulhas talentosas, é claro, sempre podem alterar um vestido que se tornou estreito, tornando-o mais estreito. Por exemplo, em uma saia espetacular! Mas, qualquer que seja a opção escolhida, o fato é que você ganhou peso e, se for objetivamente supérfluo, não deve ignorar esse fato, porque seu bem-estar e sua saúde geral estão em risco.
Dieta sem preconceito: estamos perdendo peso corretamente
Não importa o que eles nos prometam nas páginas de revistas e sites, nas telas de TV e nos folhetos publicitários, na natureza não existe uma dieta mágica que, por mágica, sem efeitos colaterais, nos transforme em pessoas magras e inteligentes. Continuamos a procurar um remédio milagroso e, às vezes, parece que quanto mais extravagante for a dieta, mais complexas são suas exigências e mais misteriosa, mais provável será que seja esse tão esperado salva-vidas ... Na verdade, é realmente funcional, seguro e protegido - O método conhecido e até chato é realmente útil para a saúde.
Reunimos para você os postulados mais importantes da perda de peso saudável e natural, após os quais você pode ter certeza de que seu corpo agradecerá!
1. Sem pressa
Na busca de um corpo ideal, milhares de homens e mulheres cometem o mesmo erro - seguem uma dieta rigorosa com conteúdo calórico reduzido ou até mesmo completamente para de comer. Parece que você está dizendo diretamente ao corpo que é necessário gastar reservas acumuladas, mas, na realidade, o corpo ouve exatamente o oposto - é ruim, não há comida suficiente, é preciso estocar. Não apenas você será acompanhado por uma fome excruciante, mas, segundo as estatísticas, mais de 64% das pessoas (entre as que conseguiram manter uma dieta com calorias muito reduzidas) compensaram o peso perdido após a dieta, e algumas delas também ganharam. o que aconteceu.
O que nós temos que fazer: Escolha uma dieta o mais próxima possível de uma dieta saudável e equilibrada, que inclua todos os micronutrientes necessários, mas com menos conteúdo calórico. Não se esqueça que você não pode pular refeições, pelo contrário, a nutrição fracionada de cinco refeições por dia será mais útil. Beba água pura à taxa de 30 ml por quilograma.
2. Adicione esporte
Outro equívoco comum - você pode perder peso apenas mudando a dieta. Infelizmente, não é assim! Se você deseja perder peso da maneira mais saudável e eficaz, não pode prescindir do esforço físico, o que aumentará o consumo de energia, promoverá um bom metabolismo, fortalecerá os músculos e o tônus geral.
O que nós temos que fazer: Idealmente, com um treinador competente, você deve desenvolver um programa de treinamento equilibrado. Mas, se isso não for possível, tente descobrir os tipos de carga e escolha os que mais lhe agradam. Não é tão difícil quanto parece! Exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, ciclismo e natação, serão especialmente benéficos. O yoga ajudará a fortalecer os músculos e a tonificá-los. No entanto, recomendamos vivamente que consulte primeiro o seu médico sobre possíveis contra-indicações.
Não se esqueça dos procedimentos cosméticos, por exemplo, massagem, incluindo massagem com pincel seco, que estimula muito a circulação sanguínea. Você notará a diferença em alguns dias - a pele ficará mais tonificada e bonita, o que contribuirá para o seu bom humor, mesmo que não haja alterações nas escalas.
3. Mantenha-se motivado
Uma das principais razões para o fracasso de tentativas espontâneas de perda de peso é a falta de um sistema e uma motivação clara. Por si só, o desejo de emagrecer é apenas metade da batalha, é importante transferir esse desejo de passivo para ativo, ou seja, ver o sistema para alcançar o desejado.
O que nós temos que fazer: Antes de tudo, pense bem e aceite internamente a idéia de que você não trabalhará com o seu peso por uma semana, duas ou um mês, mas por mais tempo e pelo tempo que for necessário. Em segundo lugar, considere que novas regras nutricionais, por exemplo, lanche não com um pedaço de bolo, mas com iogurte desnatado, não são regras de guerra, mas hábitos alimentares saudáveis que você adquire agora e por muitos anos. E, finalmente, encontre um sistema de motivação eficaz: alguns, por exemplo, começando com o desejo habitual de perder um pouco de peso, iniciam os blogs, que depois inspiram e motivam milhares de outras pessoas.
4. Siga sua saúde
Não é segredo que uma série de problemas de saúde levam ao excesso de peso. O desequilíbrio hormonal geralmente causa quilogramas indesejados, bem como a razão pela qual eles não desaparecem. Portanto, é aconselhável iniciar o caminho para a harmonia com a análise de hormônios.
Outro aspecto importante é a saúde intestinal. Nos círculos científicos modernos, a relação entre a microflora intestinal e o excesso de peso é discutida ativamente. Na maioria das vezes, a disbacteriose acompanha o excesso de peso e, se não for sua causa principal, não contribui para a perda de peso. Além disso, as pessoas com sobrepeso geralmente sofrem de constipação, que é frequentemente associada à desnutrição, e uma dieta analfabeta apenas agrava a situação.
O que nós temos que fazer: o veredicto é inequívoco - se você deseja perder peso e fazê-lo corretamente, é absolutamente necessário estabelecer o trabalho do intestino e do trato gastrointestinal como um todo. O principal nesta questão é escolher os meios que resolverão o problema da maneira mais cuidadosa e natural possível, portanto, deve-se dar preferência a preparações completamente naturais sem aditivos agressivos artificiais. Por exemplo, a Fitomucil Norm é perfeita, porque é 100% natural, mas não contém um componente tão comum como o Senna. Apesar do senna ser de origem vegetal, pode ser muito viciante, portanto, usá-lo para problemas intestinais é extremamente indesejável.
A ação do Phytomucil Norm baseia-se em dois ingredientes ativos seguros que proporcionam uma liberação suave e confortável do intestino sem dor, inchaço e impulsos repentinos: a casca das sementes de banana e a polpa da ameixa doméstica.
O revestimento de sementes de bananeira ajuda a restaurar rapidamente as fezes normais e, desde os dias da Roma antiga, é conhecido como um meio de normalizar a função intestinal. A ameixa, por sua vez, é uma excelente fonte de pectina, que ajuda a eliminar toxinas provenientes dos alimentos e formadas durante a digestão. A pectina da ameixa contribui ativamente para o crescimento da microflora intestinal benéfica, ajudando a combater a disbiose.
A duração de tomar "Fitomucil Norm" depende diretamente das suas necessidades individuais. Por exemplo, se a função intestinal foi perturbada durante uma viagem a países exóticos, em uma dieta ou após a ingestão de antibióticos, geralmente um curso de 2 a 4 semanas é suficiente.Se o problema já adquiriu uma forma crônica e, como acontece com frequência, está na falta de fibras, a "Fitomucil Norm" pode ser tomada continuamente, pois esse medicamento trabalha para restaurar o ritmo regular do intestino da maneira mais segura.
Não há nada exótico ou complicado nessas regras, mas, observando-as, você, sem dúvida, não apenas melhorará sua saúde geral, mas em breve poderá colocar novamente o mesmo vestido favorito!
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Suplemento dietético. Não é uma cura
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