Sentir-se bem!

O desconforto abdominal pode ofuscar os nossos dias: ficamos tristes, irritados e irritados. Nosso bem-estar interno afeta o estado externo como um todo.

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Portanto, é tão importante garantir que a nossa barriga "sorria". É simples: você só precisa mudar seus hábitos alimentares - o que comemos, quando e como; como relaxamos e como trabalhamos. Equipe Activia entende que o bem-estar começa de dentro para fora e compartilha dicas que ajudarão sua barriga a sorrir sempre.
• Coma com mais frequência e em pequenas porções; verifique se a ingestão total de calorias não excede a taxa recomendada. Não pule o café da manhã ou coma demais à noite.
• Coma alimentos ricos em fibras. Coma 5 porções de frutas e legumes por dia, coma mais grãos integrais e feijões.
• Tente comer peixe 3 a 5 vezes por semana.
• Limitar a ingestão de alimentos ricos em gorduras animais; coma menos alimentos fritos e gordurosos.
• Foi comprovado que os produtos lácteos fermentados que contêm probióticos têm um efeito positivo na saúde do sistema digestivo. Tente incluir iogurte em sua dieta diária.
• Coma carne magra. Prefira a carne de frango, peru ou coelho, bem como carne magra, porco ou cordeiro.
• Beber água! Lembre-se de que você precisa beber 2 litros de água por dia. Tente também reduzir a ingestão de bebidas que contenham cafeína, álcool e açúcar.
• Coma devagar. Mastigue a comida devagar e com cuidado, aproveite cada refeição.
• Exercite-se e evite fumar. Um estilo de vida saudável será uma das chaves para a felicidade da sua barriga.
• Monitore e mantenha seu índice de massa corporal ideal.
Hoje Grupo Danone na Rússia anuncia o início da cooperação entre marca "Activia" e famoso cantora Shakira como parte da nova campanha global de sentir-se bem! A cantora serve como um excelente exemplo de quanto conforto interno é importante para sua auto-expressão como artista mundialmente famosa.
"Acredito que cuidar da saúde do seu corpo é a chave para o bom humor, e dançar é uma maneira de expressar uma excelente condição interna e externa", diz Shakira.
Quando você se sente bem - sua barriga sorri. Afinal, um bom humor vem de dentro.
Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova

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