Para a praia sem celulite: resultado em 2 semanas

Send

Como melhorar significativamente a forma - aperte a pele e se livre da casca de laranja em apenas 2 semanas? Agimos de acordo com o nosso plano!

Sorte para os homens - a celulite não é perceptível. Mesmo quando ganham peso e as células de gordura aumentam de tamanho, os tubérculos ainda não brilham através da pele, como nas mulheres. Outra coisa é que é mais longo e mais difícil para os homens se livrar deles, e você pode ver os resultados em duas semanas! Para isso, é necessário elaborar um plano de nutrição, treinamento e cuidados pessoais.

Plano de nutrição

Sem pânico - não há necessidade de morrer de fome! Quanto menos calorias um organismo recebe, mais relutante é consumi-las. Você precisa escolher alimentos que aceleram o metabolismo. Especiarias afiadas são distinguidas por isso: pimenta, raiz de gengibre (mas você deve ter certeza de que não há problemas com o estômago) e vegetais.
A classificação dos nutricionistas é liderada por brócolis. Refere-se a produtos com "teor calórico negativo", para os quais o corpo gasta mais energia do que recebe deles. Coma o quanto quiser brócolis, e também aipo, maçãs, rabanetes, laranjas - e perca peso! E não se esqueça de incluir no menu anticelulite carne, peixe, frango. A proteína é necessária para construir músculos que substituem a gordura e impedem a pele de flacidez.

Plano de treinamento

Você tem que trabalhar duro, porque queimar gordura não é tão simples.Sintonize três aulas por pelo menos uma hora - de preferência uma vez e meia por semana.

Mesmo uma corrida intensa por menos de 30 minutos não trará o benefício desejado, porque durante esse tempo o glicogênio é queimado - um carboidrato que suporta a atividade muscular e, somente então, a gordura.
O mais eficaz no salão será um intervalo intensivo e treinamento e aulas de TRX com um personal trainer. Em casa, faça balanços, estocadas, agachamentos, exercícios com halteres, pular corda (cerca de 15 calorias são gastas em 15 minutos).

Plano de cuidados com a pele

Cremes, esfoliantes e soros não podem se livrar da celulite por si mesmos, porque eles têm um efeito superficial na pele, e as causas da celulite estão no fundo. Mas eles ajudam a manter o resultado alcançado, atenuam visualmente as deficiências.

Além dos produtos populares de cafeína, com a casca de laranja todos os ingredientes marinhos são úteis, especialmente as algas (removem o excesso de água e aperta a pele), o extrato de castanha da Índia (melhora o tônus vascular) e os óleos: espinheiro, amêndoa, jojoba, manteiga de karité, hidratante e reafirmante da pele . Se o tempo permitir, você pode realizar um spa em casa, depois de preparar uma esfoliação e um corpo de celulite. Para uma esfoliação, tome 100 g de mel e sal marinho (quanto maior, mais intenso será o efeito). E para embrulhar, misture 100 g de cacau em pó com 18 a 20 g de azeite (1 colher de sopa) e 200 ml de água quente. Primeiro, esfregue a pele e aplique um envoltório nos quadris e nádegas na forma de “shorts”. Enrole-se em fita e relaxe por 45 minutos.

Opinião profissional

Os 3 principais tratamentos que realmente ajudam a se livrar da celulite:

O dispositivo Vela Shape, combinando infravermelho, radiofrequência e exposição ao vácuo. Os raios infravermelhos aquecem a pele e as correntes de alta frequência conduzem o calor para as camadas mais profundas, aumentando a saturação de oxigênio no sangue. O metabolismo também é ativado e o volume das células adiposas diminui. Uma massagem com a interação do vácuo suaviza e aperta a pele. Para obter o resultado perfeito, recomenda-se um curso de 5 a 10 procedimentos.
O aparato terapêutico "Endosfera", baseado nos princípios de compressão e microvibração. Devido à compressão, é realizada a drenagem linfática ativa e, graças à microvibração, a microcirculação do sangue melhora, as paredes dos vasos se fortalecem. O procedimento é completamente indolor, e as sensações durante ele podem ser comparadas a uma massagem relaxante. O dispositivo recomendou de 6 a 12 sessões com um intervalo de 2-3 vezes por semana.
Chuveiro Sharko com drenagem linfática, efeitos tônicos. A onda de choque da água (sua intensidade "se ajusta" ao paciente) age de maneira semelhante à massagem, lavagem através de áreas problemáticas e drenagem ativa dos tecidos. O curso recomendado é de 10 a 15 sessões.

Carga expressa

Exercício 1

Balanços laterais com as pernas: Deite-se do lado direito, segure a cabeça com a mão. Enquanto inspira, levante lentamente a perna esquerda em um ângulo de 70 ° e abaixe-a enquanto expira. Com cada pé faça 15-20 Machs.

Exercício 2

Elevação da pélvis: Deite-se, braços estendidos ao longo do corpo. Dobre as pernas nos joelhos, espalhe um pouco para o lado. Rasgue a área pélvica do chão e deixe seus ombros, omoplatas e pés apoiados.Desacelere.

Send